Mães que amamentam podem e devem praticar atividade física, pelos inúmeros benefícios oferecidos para a mãe e para o bebê.
Durante o período pós-parto, também conhecido como puerpério, que se inicia após o nascimento do bebê e se estende por 42 dias após o parto, a mulher passa por significativas alterações hormonais. É um período em que também pode ocorrer a depressão pós-parto, cujos sintomas incluem a tristeza profunda, fadiga extrema, ansiedade, irritabilidade e dificuldades no vínculo com o bebê, que pode afetar negativamente a saúde mental da mãe e o desenvolvimento da criança.
Neste período, especialmente para aquelas mulheres que apresentaram ganho de peso significativo durante a gestação, é bastante comum que elas ainda estejam acima do peso considerado ideal.
A prática de exercícios físicos estimula a liberação de endorfinas, que são hormônios que promovem a sensação de bem-estar e aliviam o estresse mental. Essas endorfinas são fundamentais para melhorar o humor e ajudar na superação de desafios emocionais. Exercícios físicos de intensidade moderada ajudam a reduzir os sintomas de depressão, melhoram o sono, aumentam a disposição e contribuem para a recuperação física da mulher. Além disso, a atividade física pode ser um aliado eficaz na busca pela perda de peso após o parto.
Por fim, para que a prática da atividade física se torne uma realidade, é necessário uma rede de apoio que permita que a rotina de exercícios seja inserida na rotina da mãe que está amamentando, favorecendo a melhoria do corpo e da mente.
Referências:
– Ministério da Saúde. (2015). Cuidado pós-parto: Saúde da Mulher. Secretaria de Atenção à Saúde, Departamento de Ações Programáticas Estratégicas.
– Moraes, I. G., & Pinheiro, R. T. (2019). Depressão pós-parto no Brasil: prevalência e fatores associados. Jornal Brasileiro de Psiquiatria, 68(1), 23-30.
– Accioly et al. Nutrição em Obstetrícia e Pediatria. Rio de Janeiro: Cultura Médica, 2012.